半月板損傷手術(shù)后通常需要3-6個月恢復(fù)，具體時間因損傷程度、手術(shù)方式和個體差異而不同。

1、恢復(fù)階段分期：

術(shù)后0-2周為急性期，以減輕腫脹和疼痛為主，需佩戴支具并避免負(fù)重。2-6周進入修復(fù)期，可逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練和肌肉力量練習(xí)。6周后進入功能重建期，通過漸進性抗阻訓(xùn)練恢復(fù)運動能力。嚴(yán)重?fù)p傷或復(fù)雜手術(shù)可能延長至6個月以上。

2、影響恢復(fù)速度的因素：

年齡和基礎(chǔ)疾病會影響愈合速度，年輕患者恢復(fù)更快。手術(shù)方式中，半月板縫合術(shù)比部分切除術(shù)康復(fù)周期長1-2個月。術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練的規(guī)范性直接影響恢復(fù)效果，不恰當(dāng)?shù)脑缙谪?fù)重可能導(dǎo)致二次損傷。營養(yǎng)狀況和吸煙習(xí)慣也會延緩組織修復(fù)。

3、不同損傷程度的恢復(fù)差異：

Ⅰ-Ⅱ度損傷經(jīng)關(guān)節(jié)鏡清理后4-8周可恢復(fù)日常活動。Ⅲ度完全撕裂行縫合術(shù)后需嚴(yán)格制動4周，完全恢復(fù)運動需4-6個月。若合并軟骨損傷或韌帶斷裂，康復(fù)周期可能延長至8-12個月。運動員等特殊人群需通過專業(yè)運動康復(fù)測試后才能重返賽場。

康復(fù)期間建議補充富含膠原蛋白的食物如骨湯、銀耳，配合維生素C促進結(jié)締組織修復(fù)。避免深蹲、爬樓梯等增加膝關(guān)節(jié)壓力的動作。水中步行和固定自行車是理想的低沖擊訓(xùn)練方式。定期復(fù)查MRI評估愈合情況，術(shù)后6個月膝關(guān)節(jié)功能多可恢復(fù)至術(shù)前90%以上。出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)腫脹應(yīng)及時復(fù)診排除再損傷可能。