月經(jīng)周期改變可能由激素波動(dòng)、精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過生活方式調(diào)整、藥物干預(yù)等方式改善。

1、激素波動(dòng)：青春期或圍絕經(jīng)期雌激素和孕激素水平不穩(wěn)定，可能導(dǎo)致周期縮短或延長(zhǎng)。保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品、堅(jiān)果等天然植物雌激素有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、精神壓力：長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)抑制下丘腦功能，影響促性腺激素釋放。每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合深呼吸練習(xí)和正念冥想可降低皮質(zhì)醇水平。

3、體重驟變：體脂率低于17%或短期內(nèi)增減超過10%會(huì)干擾瘦素分泌。通過均衡飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，配合抗阻訓(xùn)練逐步恢復(fù)標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。

4、多囊卵巢綜合征：可能與胰島素抵抗、遺傳因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為閉經(jīng)、痤瘡等癥狀。口服二甲雙胍改善代謝，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，需持續(xù)治療3-6個(gè)月。

5、甲狀腺功能異常：甲亢或甲減均會(huì)干擾促卵泡激素分泌。血清TSH檢測(cè)確診后，甲亢患者使用甲巰咪唑，甲減患者補(bǔ)充左甲狀腺素鈉，同時(shí)需監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫變化。

維持月經(jīng)周期穩(wěn)定需注意經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少咖啡因攝入，保證每日7小時(shí)睡眠。周期持續(xù)紊亂超過3個(gè)月或伴隨異常出血時(shí)，建議進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。