腳崴后出現紫色淤血可通過冰敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解、康復訓練等方式處理。淤血通常由毛細血管破裂、局部炎癥反應、血液循環障礙、軟組織損傷、凝血功能異常等原因引起。

1、冰敷消腫：崴傷后48小時內冰敷能收縮血管減少出血，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。避免熱敷加重腫脹，冰袋需用毛巾包裹防凍傷。局部溫度降低可抑制炎癥介質釋放。

2、加壓包扎：彈性繃帶八字形纏繞踝關節，壓力均勻避免過緊。包扎后觀察趾端顏色，出現蒼白或麻木需松解。加壓可減少組織間隙滲出，促進淋巴回流。

3、抬高患肢：平臥時用枕頭墊高腳部超過心臟水平，坐立時搭在凳子上。重力作用促進靜脈回流，每天保持12小時以上。下肢抬高角度以15-30度為宜。

4、藥物緩解：外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏，口服邁之靈改善微循環。血腫明顯者可聯用云南白藥氣霧劑，禁止揉搓患處。

5、康復訓練：腫脹消退后開始踝泵運動，腳尖上下擺動促進血液循環。傷后1周嘗試提踵練習，2周后加入平衡墊訓練。訓練強度以不誘發疼痛為度。

恢復期需補充蛋白質促進組織修復，每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優質蛋白。維生素C增強毛細血管韌性，多食用獼猴桃、彩椒、西蘭花。避免辛辣刺激食物影響凝血功能，限制咖啡因攝入防止血管擴張。急性期過后可嘗試溫水泡腳改善循環，水溫控制在40℃以下。睡眠時保持患肢抬高姿勢，下床活動佩戴護踝支具。若淤血范圍持續擴大或出現搏動性疼痛，需排除韌帶完全斷裂可能。