高考生可通過適量飲用葡萄糖水快速補充能量，但需注意濃度控制、飲用時機、替代方案、潛在風險及個體差異。過量攝入可能引發血糖波動、消化不適、齲齒風險、脫水傾向及代謝負擔。
1、濃度控制：5%-10%葡萄糖水最接近人體滲透壓，每200毫升水添加10-20克葡萄糖即可。高濃度溶液可能刺激胃腸黏膜，考試前1小時飲用可避免如廁頻繁。搭配少量食鹽0.1-0.2克有助于電解質平衡。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、飲用時機：建議在模擬考試或腦力消耗大的時段測試身體反應。開考前30分鐘飲用100-150毫升，搭配全麥面包等緩釋碳水，可延長供能時間。避免連續飲用間隔小于2小時，防止血糖驟升驟降。
3、替代方案：新鮮藍莓富含花青素可增強腦血流，杏仁中的維生素E能保護神經細胞膜。黑巧克力含可可黃烷醇促進一氧化氮生成，三文魚中的Omega-3脂肪酸有助于突觸可塑性提升。
4、潛在風險：糖尿病患者需監測指尖血糖，胃食管反流者可能出現燒心癥狀。臨床研究顯示，50克葡萄糖負荷后部分人群會出現反應性低血糖，表現為注意力分散和冷汗。
5、個體差異：乳糖不耐受者可選用水解葡萄糖，過敏體質需排除玉米源葡萄糖。基因檢測顯示，GLUT1轉運蛋白缺陷者可能出現葡萄糖利用障礙，這類人群更適合中鏈甘油三酯供能。
考試期間建議分次飲用溫水，每小時不超過200毫升。搭配20分鐘午間閉目養神，配合手指穴位按摩可提升清醒度。飲食選擇低升糖指數的藜麥飯搭配清蒸鱸魚，運動方面推薦每天15分鐘八段錦改善腦氧供應。出現心慌手抖等低血糖癥狀時，立即含服蜂蜜5毫升并平臥休息。
