月經(jīng)量突然減少可能由激素水平波動(dòng)、精神壓力、過度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)修復(fù)等方式改善。

1、激素波動(dòng)：

短期內(nèi)雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生不足。熬夜、時(shí)差變化可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，表現(xiàn)為經(jīng)期縮短或經(jīng)量驟減。每日保證7小時(shí)睡眠，適量攝入豆制品、亞麻籽等植物雌激素食物。

2、情緒壓力：

長期焦慮抑郁促使皮質(zhì)醇升高，抑制促性腺激素釋放。持續(xù)心理應(yīng)激超過3個(gè)月可能引發(fā)閉經(jīng)。正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，建議每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。

3、營養(yǎng)缺乏：

血紅蛋白低于110g/L時(shí)可能影響子宮內(nèi)膜供血。快速減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)、鐵元素?cái)z入不足，建議每日補(bǔ)充瘦肉50g、菠菜200g。維生素B族缺乏會(huì)干擾雌激素代謝，需增加全谷物攝入。

4、多囊卵巢：

可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為痤瘡、體毛增多等癥狀。二甲雙胍可改善胰島素敏感性，達(dá)英-35能調(diào)節(jié)激素水平。超聲顯示卵巢竇卵泡數(shù)超過12個(gè)可輔助診斷。

5、宮腔粘連：

可能與反復(fù)刮宮、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為周期性腹痛、不孕等癥狀。宮腔鏡粘連分離術(shù)聯(lián)合雌孕激素序貫治療可修復(fù)內(nèi)膜，嚴(yán)重者需放置宮內(nèi)節(jié)育器預(yù)防再粘連。

經(jīng)期避免生冷飲食，每日飲用生姜紅棗茶可促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽蝴蝶式能改善盆腔供血，連續(xù)三個(gè)月經(jīng)周期記錄基礎(chǔ)體溫變化。若伴隨頭痛、視力改變需排除垂體病變，超聲檢查建議選擇月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行。