胳膊起小疙瘩可通過保濕護理、抗過敏治療、局部用藥、避免刺激物和就醫檢查等方式消除。常見原因包括皮膚干燥、接觸性皮炎、毛囊炎、濕疹或真菌感染。

1、保濕護理：

皮膚干燥可能導致角質層異常增生形成小疙瘩。每日使用含尿素或神經酰胺的潤膚霜，洗澡水溫控制在37℃以下，避免過度清潔。持續保濕可改善約70%的單純性毛周角化癥狀。

2、抗過敏治療：

接觸洗滌劑、花粉等過敏原會引發接觸性皮炎。口服氯雷他定等抗組胺藥物可緩解瘙癢，同時需排查并遠離致敏源。過敏反應消退后疙瘩通常會在3-5天內逐漸平復。

3、局部用藥：

對于真菌感染或濕疹，可短期使用聯苯芐唑乳膏等抗真菌藥，或氫化可的松等弱效激素藥膏。毛囊炎可涂抹莫匹羅星軟膏。用藥前需明確診斷，連續使用不超過2周。

4、避免刺激物：

化纖衣物摩擦、汗液浸泡等物理刺激會加重癥狀。選擇純棉透氣衣物，運動后及時清潔，避免抓撓。反復刺激可能導致疙瘩轉為慢性苔蘚樣變。

5、就醫檢查：

若伴隨滲液、發熱或快速擴散需及時就診。皮膚鏡檢或病理活檢可鑒別銀屑病、扁平苔蘚等特殊皮膚病。頑固性皮疹可能需要光療或系統藥物治療。

保持規律作息和維生素A、C的均衡攝入有助于皮膚修復。建議每日飲水1500-2000ml，適當增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免熬夜和情緒緊張，這些因素可能通過神經內分泌途徑影響皮膚屏障功能。溫和的伸展運動可促進上肢血液循環，但出汗后需立即擦干。觀察兩周無改善或加重時，建議到皮膚科進行專業評估。