喝豆漿后胃疼可能與乳糖不耐受、大豆過敏、胃酸分泌過多、豆漿未煮熟或飲用方式不當有關，可通過調整飲食、選擇低敏豆漿、控制飲用量等方式緩解。
1、乳糖不耐受：
部分人群腸道缺乏乳糖酶，豆漿中的低聚糖難以消化，在腸道發酵產氣刺激胃部，引發脹痛。建議選擇無糖或發酵豆漿，分次少量飲用。
2、大豆過敏：
大豆蛋白作為常見過敏原，可能引發免疫反應導致胃黏膜水腫、痙攣。伴隨皮膚瘙癢或呼吸急促時需及時就醫，日常可改用杏仁奶等植物蛋白替代。
3、胃酸刺激：
豆漿中的植物蛋白和皂苷會促進胃酸分泌，胃炎或胃潰瘍患者空腹飲用易加重灼痛。建議搭配饅頭等堿性食物，避免晨起空腹飲用。
4、未充分煮沸：
生豆漿含胰蛋白酶抑制劑和皂苷毒素，煮沸不徹底會直接損傷胃黏膜。家庭自制豆漿應沸騰后再煮10分鐘，商業產品需確認滅菌工藝。
5、飲用方式不當：
快速大量飲用冰豆漿會引發胃部血管收縮和平滑肌痙攣。建議溫熱飲用，單次不超過300毫升，餐后1小時飲用為佳。
胃疼持續或加重時需排查消化道潰瘍等器質性疾病。日常可嘗試將豆漿與小米粥同煮降低刺激性，飲用后順時針按摩上腹部促進消化。記錄飲食日記有助于識別具體誘因，合并反酸癥狀者可臨時咀嚼無糖蘇打餅干中和胃酸。對豆制品敏感者應注意預包裝食品中的大豆成分，必要時進行食物不耐受檢測。
