增強男性性功能可通過生活方式調整、營養補充、心理疏導、藥物治療及物理治療等方式實現。主要方法有規律運動、均衡飲食、壓力管理、藥物干預和器械輔助。

1、規律運動：

有氧運動和盆底肌訓練能改善血液循環和肌肉控制力。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，配合凱格爾運動增強盆底肌群。避免久坐和過度騎行，減少對會陰部血管的壓迫。

2、均衡飲食：

增加鋅、精氨酸、維生素E等營養素攝入。牡蠣、堅果、深海魚富含鋅元素；瘦肉、豆制品提供精氨酸；橄欖油、菠菜含維生素E。限制高脂高糖飲食，控制體重在BMI18.5-24范圍內。

3、壓力管理：

焦慮抑郁會抑制睪酮分泌和性興奮反應。通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力，保證7-8小時睡眠。伴侶間加強溝通，避免將性表現與自我價值過度關聯。

4、藥物干預：

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非可短期改善勃起功能。需在醫生指導下使用，禁與硝酸酯類藥物同服。雄激素替代治療適用于確診的低睪酮患者。

5、器械輔助：

真空負壓裝置通過物理方式促進勃起，適用于藥物禁忌者。低強度沖擊波治療可促進陰莖血管新生，需專業機構操作。避免自行使用未經認證的器械。

建立健康作息習慣是長期改善的基礎，建議22點前入睡避免熬夜。戒煙限酒，煙草中尼古丁會損傷血管內皮，酒精抑制中樞神經興奮性。定期體檢篩查糖尿病、高血壓等基礎疾病，這些慢性病會通過血管和神經病變影響性功能。伴侶共同參與治療過程，通過情感支持和行為訓練重建親密關系。若癥狀持續超過3個月或伴隨晨勃消失、睪丸萎縮等表現，需及時就診排除垂體瘤、心血管疾病等器質性病變。