骨關和木關是中醫針灸理論中的兩個穴位，準確位置分別在手腕背側和手掌側。骨關位于腕背橫紋上2寸，橈骨莖突與尺骨莖突之間的凹陷處；木關位于手掌側腕橫紋上2寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。

1、骨關定位：

骨關穴屬手少陽三焦經，定位時先找到腕背橫紋，向上量取2寸約3橫指寬度，在橈骨莖突與尺骨莖突之間的凹陷處即為該穴。取穴時可將手掌向下平放，在腕背側能觸摸到兩處明顯骨性突起，其間凹陷處即為骨關。該穴主治頭痛、目赤、耳鳴等頭面部疾病，以及手腕疼痛、上肢麻木等局部癥狀。

2、木關定位：

木關穴屬手厥陰心包經，定位時先找到腕掌側橫紋，向上量取2寸，在橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間的凹陷處。取穴時可微屈腕關節，可見兩條明顯肌腱隆起，兩腱之間的凹陷即為木關。該穴常用于治療心悸、胸悶等心血管癥狀，以及胃痛、嘔吐等消化系統疾病。

3、取穴技巧：

準確定位需掌握"寸"的測量方法，中醫將拇指指關節寬度定為1寸，四指并攏時中指中節橫紋間距為3寸。取穴時應保持肢體自然放松姿勢，觸摸時用指腹感受骨骼和肌腱的解剖標志。對于肥胖者或肌肉發達者，可通過屈伸腕關節幫助顯露肌腱位置。

4、臨床應用：

兩穴常配合使用治療上肢運動障礙，骨關側重解決關節活動受限，木關側重改善肌肉協調性。現代研究顯示刺激骨關穴可調節椎基底動脈血流，木關穴刺激能影響心率和胃電活動。臨床操作時需注意消毒規范，避免損傷橈動脈和正中神經。

5、注意事項：

自行取穴可能存在誤差，建議在專業醫師指導下操作。孕婦、出血體質患者慎用，局部皮膚破損或感染者禁用。針刺治療需由執業中醫師操作，普通人群可通過指壓按摩刺激穴位，每個穴位按壓1-2分鐘，力度以產生酸脹感為宜。

日常保健可配合手腕關節活動，如緩慢旋轉、屈伸等動作增強刺激效果。飲食方面建議適量食用核桃、黑芝麻等補腎強骨食材，避免過量攝入生冷食物。保持規律作息和適度運動有助于氣血運行，提升穴位刺激的療效。若出現持續疼痛或功能異常，應及時就醫排除骨折、肌腱炎等器質性疾病。