減肥引起的脫發(fā)通常在恢復(fù)正常飲食和營養(yǎng)攝入后3到6個月內(nèi)逐漸恢復(fù)。脫發(fā)的主要原因是減肥過程中營養(yǎng)攝入不足，尤其是蛋白質(zhì)、鐵、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致毛囊生長周期受到影響。

減肥期間，身體為了應(yīng)對能量不足，會優(yōu)先將有限的營養(yǎng)供應(yīng)給維持生命的重要器官，而毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)則被削減，從而導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)類型多為休止期脫發(fā)，即毛囊提前進(jìn)入休止期，頭發(fā)脫落量增加。這種脫發(fā)通常是可逆的，只要營養(yǎng)狀況得到改善，毛囊會重新進(jìn)入生長期。

恢復(fù)過程中，飲食調(diào)整至關(guān)重要。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類、雞蛋等，同時補充富含鐵、鋅、維生素B族和維生素D的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物等。避免過度節(jié)食或單一飲食，確保營養(yǎng)均衡。保持良好的作息習(xí)慣，減少壓力，也有助于頭發(fā)的恢復(fù)。

對于脫發(fā)較為嚴(yán)重或恢復(fù)緩慢的情況，建議咨詢專業(yè)排除其他潛在的健康問題，如甲狀腺功能異常、貧血等。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況建議進(jìn)一步的檢查或治療，如補充特定的營養(yǎng)素或使用促進(jìn)頭發(fā)生長的藥物。

在恢復(fù)期間，避免頻繁使用高溫燙發(fā)、染發(fā)等對頭發(fā)有損害的行為，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，定期按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳等，也有助于改善整體健康狀況，促進(jìn)頭發(fā)生長。通過科學(xué)的飲食和生活調(diào)整，減肥引起的脫發(fā)問題可以得到有效改善。