輕度脂肪肝多數(shù)情況下通過生活方式調(diào)整可在3-6個(gè)月內(nèi)改善。肝臟脂肪沉積程度較輕時(shí)，及時(shí)干預(yù)可逆轉(zhuǎn)為正常狀態(tài)。

1、恢復(fù)時(shí)間的影響因素：

恢復(fù)速度與患者基礎(chǔ)代謝率、飲食控制嚴(yán)格度及運(yùn)動(dòng)頻率直接相關(guān)。體質(zhì)指數(shù)超標(biāo)者需先減重5%-10%，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。合并胰島素抵抗或高脂血癥者需同步控制血糖和血脂，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍或阿托伐他汀等藥物輔助代謝調(diào)節(jié)。

2、分期干預(yù)措施：

單純性脂肪肝階段以生活方式干預(yù)為主，每日熱量攝入減少500-800大卡，優(yōu)先選擇高纖維蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類豆制品。若進(jìn)展至脂肪性肝炎階段，需配合水飛薊賓等護(hù)肝藥物，并每3個(gè)月復(fù)查肝功能與超聲。戒酒、避免熬夜等行為干預(yù)需貫穿全程，夜間肝臟修復(fù)時(shí)段保證7小時(shí)睡眠。

建議采用地中海飲食模式，增加核桃、亞麻籽等ω-3脂肪酸攝入，每周食用深色蔬菜不少于500克。運(yùn)動(dòng)方案可從每天30分鐘健步走開始，逐步加入抗阻訓(xùn)練提升肌肉含量。定期監(jiān)測腰圍和肝酶指標(biāo)，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良性脂肪肝。合并代謝綜合征患者需內(nèi)分泌科協(xié)同管理，通過肝臟彈性檢測動(dòng)態(tài)評估纖維化風(fēng)險(xiǎn)。