胎兒入盆是妊娠晚期胎頭下降至骨盆入口的過程，孕婦可能感受到腹部下墜感、尿頻減輕、呼吸順暢、骨盆壓迫感以及胎動位置變化。
1、腹部下墜感：隨著胎頭進入骨盆，子宮位置下移，孕婦會感覺上腹部壓迫感減輕，下腹部出現明顯的墜脹感。這種生理性改變可能伴隨行走時的沉重感，但不會引起劇烈疼痛。建議使用托腹帶緩解不適，避免長時間站立。
2、尿頻緩解：胎頭入盆后對膀胱的壓迫減輕，孕婦夜間起夜次數可能減少。但需注意與尿量異常減少區分，每日飲水量仍需保持2000ml左右，可采取少量多次飲水方式。
3、呼吸改善：子宮底高度下降使膈肌壓力減小，孕婦胸悶氣促癥狀得到緩解。此時可進行深呼吸練習，每天2-3次腹式呼吸訓練，每次5分鐘，有助于增強膈肌力量。
4、骨盆不適：胎頭壓迫骶骨和恥骨聯合可能引起骨盆區酸脹，久坐后起身時明顯。推薦使用孕婦枕側臥休息，坐姿時保持膝蓋低于髖關節，每日進行10分鐘骨盆搖擺運動。
5、胎動改變：胎兒活動范圍受限會導致胎動幅度減小但頻率增加，動作多集中在臍部兩側。建議每日固定時間記錄胎動，發現異常及時進行胎心監護。
妊娠晚期需保持適度活動，每天30分鐘散步配合凱格爾運動，飲食注意補充鈣質和優質蛋白，如每日500ml牛奶搭配魚蝦瘦肉。出現規律宮縮、破水或胎動異常需立即就醫。
