下腹墜痛可能由痛經、尿路感染、腸易激綜合征、盆腔炎、卵巢囊腫等原因引起，可通過熱敷、抗生素治療、調節飲食、抗炎藥物、手術切除等方式緩解。

1、痛經：

原發性痛經是女性經期常見的生理現象，與前列腺素分泌過多導致子宮收縮有關。表現為下腹正中陣發性絞痛，可能伴隨腰骶部酸脹。非甾體抗炎藥如布洛芬能有效緩解疼痛，熱敷下腹部也可促進局部血液循環減輕癥狀。若疼痛嚴重影響生活或伴隨經量異常，需排除子宮內膜異位癥等器質性疾病。

2、尿路感染：

膀胱炎等泌尿系統感染可引起下腹持續墜脹感，多伴有尿頻尿急和排尿灼痛。致病菌以大腸桿菌為主，可能與飲水不足或衛生習慣不良有關。治療需選用敏感抗生素如左氧氟沙星，同時建議每日飲水2000毫升以上。反復發作需排查泌尿系統結構異常。

3、腸易激綜合征：

功能性胃腸紊亂常導致左下腹隱痛或絞痛，排便后多可緩解。發病與內臟高敏感性、腸道菌群失調相關，精神緊張可能加重癥狀。建議采用低FODMAP飲食，避免豆類、洋蔥等產氣食物。解痙藥匹維溴銨可改善腸道痙攣，益生菌制劑有助于調節微生態平衡。

4、盆腔炎：

女性生殖系統感染引發的盆腔炎癥會出現下腹雙側持續性疼痛，活動或性交后加劇。常見病原體包括淋球菌、衣原體，可能繼發輸卵管粘連。治療需聯合使用頭孢曲松和多西環素，嚴重者需住院靜脈給藥。慢性盆腔痛可能持續數月，需配合物理治療。

5、卵巢囊腫：

病理性囊腫如子宮內膜異位囊腫或畸胎瘤可能引起單側下腹墜痛，扭轉或破裂時疼痛劇烈。超聲檢查可明確囊腫性質，直徑超過5厘米或存在惡變傾向需腹腔鏡手術切除。生理性黃體囊腫多在月經周期后自行消退，觀察期間避免劇烈運動。

保持規律作息和適度運動有助于改善盆腔血液循環，建議每日進行30分鐘快走或瑜伽等溫和運動。飲食上增加全谷物和發酵食品攝入，減少辛辣刺激食物。女性應注意經期衛生，避免久坐和過度勞累。癥狀持續超過一周或出現發熱、陰道異常出血等警示癥狀時需及時就醫，必要時進行超聲或內鏡檢查明確診斷。慢性疼痛患者可嘗試生物反饋治療等非藥物干預方式。