喉嚨干澀可通過保持充足水分攝入、使用加濕器、避免刺激性物質、含服潤喉片及就醫治療等方式緩解。喉嚨干澀通常由空氣干燥、用嗓過度、過敏反應、咽喉炎或反流性食管炎等原因引起。

1、水分補充：

每日飲用1500-2000毫升溫水，少量多次飲用能持續滋潤咽喉黏膜。可適量飲用蜂蜜水、羅漢果茶等具有潤喉作用的飲品，避免咖啡、濃茶等利尿性飲料加重脫水。長時間講話或處于干燥環境時，建議每30分鐘補充100毫升水分。

2、環境調節：

室內濕度建議維持在40%-60%，使用超聲波加濕器時需每日更換水源防止細菌滋生。空調房內可放置濕毛巾或水盆增加濕度，夜間睡眠時可選擇佩戴保濕口罩。冬季取暖時避免正對暖風出口，減少干燥熱風直接刺激咽喉。

3、習慣調整：

減少吸煙、飲酒等刺激黏膜的行為，避免辛辣、過燙食物損傷咽喉。用嗓過度者需練習腹式呼吸，每小時進行5分鐘聲帶休息。晨起干澀明顯者可嘗試生理鹽水漱口，清除夜間積聚的分泌物。

4、藥物緩解：

西地碘含片、銀黃含化片等具有局部消炎作用，薄荷腦含片能暫時緩解干燥感。過敏性干澀可遵醫囑使用氯雷他定等抗組胺藥，反流性咽喉炎需配合抑酸藥物治療。使用含片每日不宜超過6片，避免抑制正常唾液分泌。

5、病因治療：

持續兩周以上的干澀伴吞咽疼痛需排查慢性咽喉炎，纖維喉鏡檢查可明確黏膜狀況。糖尿病、干燥綜合征等系統性疾病引發的口干需治療原發病。夜間打鼾導致的口呼吸需耳鼻喉科評估是否存在睡眠呼吸暫停。

建議增加白蘿卜、梨、百合等滋陰潤燥食物的攝入，練習"哼鳴"發聲法促進唾液分泌。適度有氧運動可改善鼻腔通氣功能，減少口呼吸。若出現痰中帶血、聲音嘶啞超過一個月、頸部腫塊等預警癥狀，需立即進行喉鏡和影像學檢查排除器質性病變。日常可按摩廉泉穴喉結上方凹陷處和天突穴胸骨上窩各3分鐘，促進局部血液循環。