提高聽力可通過減少噪音暴露、補充營養素、鍛煉聽覺神經、治療基礎疾病、使用助聽設備等方式實現。聽力下降可能與噪音損傷、營養不良、年齡增長、中耳炎、耳蝸退化等因素有關。

1、減少噪音：

長期接觸85分貝以上噪音會導致毛細胞不可逆損傷。建議使用降噪耳機時音量不超過60%，在嘈雜環境中佩戴耳塞，避免持續暴露于機械轟鳴、KTV等高噪音環境。每周給耳朵24小時安靜恢復期。

2、營養補充：

鎂、鋅、維生素B12缺乏與感音神經性聾相關。日常可增加菠菜、牡蠣、三文魚等食物的攝入，這些食物富含聽力保護營養素。研究顯示Omega-3脂肪酸能降低老年性聾風險30%。

3、聽覺訓練：

通過辨音游戲、音樂節奏練習可增強聽覺皮層敏感性。推薦每天進行10分鐘專注聆聽訓練，如閉眼識別環境聲源。老年人可嘗試朗讀療法，通過聲帶振動刺激聽覺反饋環路。

4、疾病干預：

中耳炎可能導致傳導性聾，通常伴隨耳痛、耳悶癥狀。慢性化膿性中耳炎需抗生素治療，常用藥物包括阿莫西林、頭孢克肟。耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術或人工耳蝸植入。

5、輔助器具：

中度聽力損失者適用數字助聽器，需經專業驗配調試。重度聾患者可選擇骨錨式助聽器或人工耳蝸。新型助聽設備具備智能降噪、方向性拾音功能，可提升復雜環境下的言語識別率。

保持規律有氧運動能改善耳蝸血供，建議每周進行3次快走或游泳。控制高血壓、糖尿病等慢性病對預防血管性聾至關重要。日常避免使用尖銳物品掏耳，洗頭時注意防止污水入耳。聽力篩查應納入40歲以上人群年度體檢項目，早期發現可及時干預。突發性耳聾需在72小時內就醫，激素沖擊治療有效率可達70%。