抑郁癥可通過專業心理評估和日常癥狀觀察初步判斷，但確診需由精神科醫生完成。
一、常見癥狀自查：
持續兩周以上的情緒低落、興趣減退是核心表現。典型癥狀包括睡眠障礙早醒或嗜睡、食欲驟變、注意力下降、自我否定感強烈。部分患者伴隨不明原因的身體疼痛、消化功能紊亂，嚴重時出現自殺念頭。記錄每日情緒波動頻率和誘發因素有助于輔助判斷。
二、標準化評估工具：
專業機構常用漢密爾頓抑郁量表HAMD、抑郁自評量表SDS進行篩查。這些量表通過21-24個維度評估情緒狀態，但需注意自測量表可能出現假陽性，線上測試不能替代臨床診斷。醫療機構還會結合腦電圖、血液檢查排除甲狀腺疾病等器質性病變。
三、診斷流程規范：
精神科醫生會進行1-2小時結構化訪談，依據國際疾病分類ICD-11標準評估癥狀持續時間和社會功能受損程度。鑒別診斷需排除雙相情感障礙、焦慮癥等共病情況，必要時建議進行心理CT或近紅外腦功能成像檢查。
保持規律作息和適度運動有助于改善情緒狀態，建議每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食注意增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物。建立穩定的社交支持系統，避免過度自我施壓。若自查存在三項以上核心癥狀，應盡快至三甲醫院精神科或心理衛生中心就診，早期干預可使70%患者獲得顯著改善。親友陪伴就診能減輕患者病恥感，過程中需避免使用"想開點"等無效安慰。
