腎陽虛和腎精虧虛的癥狀可能由腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退、頭暈耳鳴、發育遲緩等原因引起。

1、腰膝酸軟：

腎陽虛患者常感腰部及膝部酸軟無力，久站或勞累后加重；腎精虧虛者可能出現骨骼脆弱、牙齒松動。日常可通過艾灸命門穴、適度練習八段錦改善，避免過度負重活動。

2、畏寒肢冷：

腎陽虛典型表現為四肢不溫，尤其下肢冰涼，夏季仍需保暖；腎精虧虛者伴隨手足心熱與怕冷交替。建議食用羊肉、韭菜等溫補食材，冬季可用肉桂泡腳促進循環。

3、性功能減退：

腎陽虛男性多見陽痿早泄，女性易宮寒不孕；腎精虧虛可能引起精液稀薄或經量過少。需節制房事，配合肉蓯蓉、枸杞子食療，避免熬夜耗傷腎氣。

4、頭暈耳鳴：

腎精虧虛導致髓海不足時，常見眩暈如坐舟車、蟬鳴樣耳鳴；腎陽虛者多伴聽力下降。可按摩太溪穴、聽宮穴，食用黑芝麻、核桃仁等填補腎精。

5、發育遲緩：

小兒腎精虧虛可見囟門遲閉、身高落后；成人早衰表現為脫發齒搖、健忘癡呆。此類情況需中醫辨證用藥，如右歸丸、五子衍宗丸等方劑調理。

腎陽虛與腎精虧虛的日常調理需注重溫補與固精相結合。飲食選擇海參、牡蠣等咸味入腎食材，搭配太極拳等舒緩運動；避免生冷寒涼食物，冬季保證足部保暖；長期癥狀未緩解者需中醫四診合參，排除甲狀腺功能減退、慢性腎病等器質性疾病。