維生素B12的每日推薦攝入量為2.4微克，具體服用量需遵醫囑。
維生素B12是水溶性維生素，過量攝入通?？赏ㄟ^尿液排出，但長期大劑量服用可能產生不良反應。普通成年人每日需求量為2.4微克，孕婦和哺乳期婦女需要量略高。維生素B12片劑常見規格為25微克、50微克、100微克和500微克，不同規格的服用量差異較大。
缺乏維生素B12可能導致巨幼細胞性貧血和神經系統損害，但盲目補充可能掩蓋其他疾病。素食者、老年人、胃腸道吸收功能障礙者是維生素B12缺乏的高危人群。血液檢查可明確是否存在維生素B12缺乏，確診后應在醫生指導下制定補充方案。
日常飲食中動物肝臟、魚類、蛋類和乳制品富含維生素B12，均衡飲食通?？蓾M足需求。特殊人群如需補充，建議選擇復合維生素制劑而非單一高劑量補充。服用維生素B12期間應定期監測血液指標，避免與其他藥物相互作用。出現手腳麻木、乏力等疑似缺乏癥狀時，應及時就醫而非自行用藥。
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