暴躁癥并非醫學診斷術語，可能指情緒易怒或沖動控制障礙，需結合具體表現判斷。若持續出現難以控制的憤怒、攻擊行為或情緒劇烈波動，建議通過專業心理評估確認。
1、情緒反應觀察：
記錄日常情緒波動頻率與強度，暴躁癥傾向者常因小事暴怒，事后又感到后悔。典型表現包括言語攻擊、摔砸物品等破壞性行為，且發作后難以平復。可對比近半年情緒狀態，若易怒程度顯著影響人際關系或工作，需警惕。
2、生理癥狀識別：
情緒爆發時伴隨心悸、出汗、顫抖等軀體反應，或出現頭痛、失眠等長期癥狀，可能與神經遞質失衡有關。沖動行為發作前常有胸部壓迫感、呼吸急促等前驅表現，這些生理信號可幫助識別異常情緒狀態。
3、社會功能評估：
暴躁癥傾向者往往因情緒失控導致社交關系惡化，如頻繁與人爭執、被投訴暴力傾向等。工作中易因批評產生敵對情緒，家庭里對親人實施語言暴力，此類社會功能損害是重要判斷依據。
建議通過正念冥想調節情緒反應，每日進行20分鐘深呼吸練習可降低交感神經興奮性。飲食上減少咖啡因及高糖食品攝入，增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。每周保持3次以上有氧運動如快走、游泳，運動時分泌的內啡肽有助于穩定情緒。若自檢發現多項癥狀吻合，應及時至精神心理科進行漢密爾頓焦慮量表和沖動行為量表等專業評估，避免自行貼標簽引發心理暗示。
