運(yùn)動對排便有幫助。適度的身體活動能促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便在結(jié)腸中的傳輸，從而改善便秘癥狀。
運(yùn)動通過兩種機(jī)制促進(jìn)排便：一是增強(qiáng)腹肌和膈肌的收縮力，形成對腸道的機(jī)械性刺激；二是調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高副交感神經(jīng)興奮性，增加消化液分泌。快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動效果尤為明顯，建議每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式也能通過擠壓腹部改善腸道蠕動功能。
對于長期臥床者，即使簡單的床上踝泵運(yùn)動或腹部按摩也能預(yù)防便秘。運(yùn)動時(shí)需注意補(bǔ)充水分，脫水反而會加重便秘。存在嚴(yán)重痔瘡、腸梗阻或近期腹部手術(shù)者，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再制定運(yùn)動方案。搭配高纖維飲食和規(guī)律作息，能進(jìn)一步優(yōu)化腸道功能。
猜你關(guān)注
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
2025-05-15
優(yōu)質(zhì)文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風(fēng)熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。患者應(yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48小時(shí)以內(nèi)使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
宜昌東陽光長江藥業(yè)股份有限公司
絡(luò)活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨(dú)應(yīng)用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達(dá) 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
最新問答
