咳嗽有痰時可通過蜂蜜、白蘿卜、雪梨、銀耳、百合等食物輔助緩解癥狀。痰液黏稠多與呼吸道感染、過敏或慢性炎癥有關，食物選擇需兼顧潤肺化痰與抗炎作用。

1、蜂蜜：

蜂蜜含葡萄糖氧化酶和酚類化合物，能抑制咽喉部細菌繁殖并緩解黏膜刺激。溫水沖泡飲用可稀釋痰液，但1歲以下嬰幼兒禁用。糖尿病患者需控制攝入量。

2、白蘿卜：

白蘿卜中的芥子油苷分解后產生異硫氰酸鹽，具有祛痰作用。建議切塊煮水飲用，其膳食纖維還能促進腸道蠕動。脾胃虛寒者應少量食用。

3、雪梨：

雪梨富含山梨醇和維生素C，能增加呼吸道黏液水分含量。與川貝母燉煮可增強潤肺效果。風寒咳嗽伴稀白痰者不宜過量食用。

4、銀耳：

銀耳多糖可增強呼吸道黏膜屏障功能，膠質成分能吸附痰液中病原體。需長時間燉煮至黏稠狀，搭配枸杞可改善陰虛咳嗽。

5、百合：

百合含秋水仙堿等生物堿，對呼吸道平滑肌有舒張作用。鮮品與西芹清炒，干品煮粥食用均可。便溏者應減少食用量。

咳嗽期間建議每日飲水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物。痰液黃綠或伴有發熱時需及時就醫。長期慢性咳嗽患者可練習腹式呼吸，用加濕器維持室內濕度50%-60%，睡前抬高床頭15度減少胃酸反流刺激。適當補充維生素A、E有助于呼吸道黏膜修復，但需避免與祛痰藥物同服影響吸收。