臉上爆痘可通過調整護膚習慣、控制飲食、藥物治療、物理治療和壓力管理等方式改善。爆痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動和精神壓力等因素引起。

1、調整護膚：

選擇溫和的氨基酸潔面產品，避免過度清潔破壞皮膚屏障。使用含鋅或水楊酸的控油護膚品，減少皮脂堆積。每日防曬可選擇輕薄型化學防曬霜，防止紫外線刺激加重炎癥。避免用手擠壓痘痘，防止細菌擴散和痘印形成。

2、控制飲食：

減少高糖高脂食物攝入，如奶茶、蛋糕等升糖指數高的食品。增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、南瓜籽攝入。乳制品可能刺激胰島素樣生長因子分泌，建議暫時限制牛奶攝入。每日飲水不少于1500毫升，幫助代謝廢物排出。

3、藥物治療：

輕中度痤瘡可外用維A酸類藥物調節角質代謝，或過氧苯甲酰凝膠抑制細菌繁殖。炎癥明顯時可配合克林霉素磷酸酯凝膠抗感染。頑固性痤瘡需在醫生指導下口服多西環素等抗生素，女性患者可能需配合抗雄激素藥物治療。

4、物理治療：

紅藍光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌并減輕炎癥，適合紅腫型痘痘。果酸煥膚能促進角質脫落，改善閉口粉刺。囊腫型痤瘡可考慮局部注射糖皮質激素或光動力治療。所有醫療操作需在專業機構由醫師操作。

5、壓力管理：

長期焦慮會刺激腎上腺分泌雄激素，加劇皮脂分泌。保證每天7-8小時睡眠，夜間11點前入睡有助于皮膚修復。通過正念冥想、瑜伽等緩解壓力，每周中等強度運動3-5次，每次30分鐘以上可調節內分泌平衡。

爆痘期間應避免使用含酒精、香精的刺激性護膚品，枕巾需每周更換2-3次。飲食可增加三文魚、亞麻籽等富含omega-3脂肪酸的食物，幫助抗炎。外出時佩戴透氣性好的口罩，減少摩擦刺激。若痘痘持續加重、留下深色痘印或形成瘢痕，建議及時至皮膚科就診。日常可記錄飲食和皮膚狀態變化，幫助識別誘發因素。