焦慮癥可能引起頭暈，通常與自主神經紊亂、過度換氣、肌肉緊張、血壓波動、前庭功能敏感等因素有關。頭暈可通過心理治療、呼吸訓練、藥物干預、生活方式調整、前庭康復等方式緩解。

1、自主神經紊亂：

焦慮狀態下交感神經過度興奮，導致血管收縮異常或腦部供血不穩定，可能引發陣發性頭暈。伴隨心悸、手腳發涼等癥狀時，可通過腹式呼吸訓練、漸進式肌肉放松改善。

2、過度換氣：

焦慮發作時呼吸頻率加快，二氧化碳過度排出造成呼吸性堿中毒，典型表現為頭暈伴口周麻木。紙袋呼吸法能快速緩解癥狀，日常需練習diaphragmaticbreathing。

3、肌肉緊張：

長期焦慮導致頸肩部肌肉持續收縮，壓迫椎動脈或刺激頸神經叢，可能引發體位性頭暈。每天進行頸部拉伸運動，配合熱敷可降低肌肉緊張度。

4、血壓波動：

焦慮可能與血壓異常波動有關，通常表現為直立性低血壓或血壓驟升性頭暈。動態血壓監測可明確關聯性，β受體阻滯劑如普萘洛爾可用于控制癥狀性高血壓。

5、前庭敏感：

焦慮人群前庭系統閾值降低，輕微頭部運動即可誘發眩暈感，常伴惡心或平衡障礙。前庭康復訓練如Brandt-Daroff練習可增強代償能力，嚴重時可用前庭抑制劑如倍他司汀。

建議每日攝入富含鎂元素的食物如南瓜籽、菠菜，配合規律有氧運動如快走或游泳。避免攝入咖啡因和酒精，保持7-8小時優質睡眠。當頭暈持續超過兩周或伴隨視物模糊、意識障礙時，需神經內科就診排除器質性疾病。