胎盤老化需警惕胎兒缺氧風險，日常需加強胎動監測、控制妊娠期高血壓、避免吸煙飲酒、定期超聲檢查、必要時醫療干預。

1、監測胎動：

胎盤功能減退可能影響胎兒供氧，孕婦需每日固定時間記錄胎動次數。正常胎動每小時3-5次，若2小時內少于10次或胎動模式突然改變，需立即就醫。可借助胎動記錄APP輔助觀察，避免主觀誤判。

2、血壓管理：

妊娠期高血壓會加速胎盤血管病變，每日早晚測量血壓并記錄。飲食采用低鈉高鉀原則，推薦食用香蕉、菠菜等富鉀食物，每周進行3次30分鐘散步等低強度運動。血壓持續超過140/90mmHg需產科醫生評估用藥。

3、規避風險：

尼古丁和酒精會直接損傷胎盤絨毛結構，孕婦需嚴格戒煙并遠離二手煙環境。避免接觸染發劑、油漆等化學揮發物，居家保持通風。既往有胎盤早剝史者需限制劇烈活動。

4、超聲評估：

通過臍動脈血流S/D比值、胎盤鈣化分級等指標動態監測，孕晚期每2周檢查1次。三級鈣化伴血流阻力增高時，可能需提前終止妊娠。羊水過少AFI≤5cm是胎盤功能不良的重要信號。

5、醫療干預：

出現胎兒生長受限或胎心監護異常時，可能需住院給予低分子肝素改善血流，或使用硝苯地平緩解子宮胎盤灌注不足。孕34周后嚴重病例需考慮剖宮產，術中備好新生兒復蘇設備。

建議每日攝入200mgDHA促進胎盤血管新生，食用三文魚、亞麻籽等食物；選擇孕婦瑜伽等溫和運動改善循環；睡眠時保持左側臥位增加胎盤血流量。孕28周后每周進行1次胎心監護，發現胎心率基線變異減少或晚期減速立即急診處理。保持會陰清潔預防感染，避免長時間仰臥位造成子宮壓迫。