六個月沒來月經屬于異常情況，需要及時就醫排查原因。正常月經周期為21-35天，閉經超過3個月即為繼發性閉經，可能與內分泌失調、卵巢功能減退或器質性疾病有關。
一、生理性因素：
短期內月經延遲可能與精神壓力、過度節食或劇烈運動相關。長期精神緊張會抑制下丘腦功能，導致促性腺激素分泌不足；體重驟降10%以上可能引發下丘腦性閉經；運動員或舞蹈者體脂率低于17%時易出現運動性閉經。這類情況通過調整生活方式，如保持規律作息、均衡飲食、適度運動后，月經多可自行恢復。
二、病理性因素：
持續閉經可能與多囊卵巢綜合征、早發性卵巢功能不全等疾病有關。多囊卵巢綜合征常伴隨痤瘡、多毛、肥胖等癥狀，與胰島素抵抗相關；卵巢功能不全可能出現潮熱、盜汗等圍絕經期表現，需檢測抗苗勒管激素評估儲備功能。其他原因包括垂體瘤、甲狀腺功能異常或宮腔粘連，需通過激素六項、超聲或核磁共振進一步診斷。
建議記錄基礎體溫監測排卵情況，每日保證攝入50克優質蛋白及適量堅果補充不飽和脂肪酸，避免生冷辛辣食物。每周進行3次30分鐘中等強度運動如快走或游泳，保持BMI在18.5-23.9之間。若伴隨頭痛、視力變化或泌乳需優先排查垂體病變，長期閉經患者需定期檢測骨密度預防骨質疏松。
