有蛀牙可以適量吃無糖的糖，但需注意控制攝入量。無糖的糖通常使用代糖替代蔗糖，減少對牙齒的直接傷害，但仍可能通過其他途徑影響口腔健康。

1、無糖糖的成分與蛀牙關系：

無糖糖多采用木糖醇、山梨醇等代糖，這些成分不易被口腔細菌發酵產酸，從而降低齲齒風險。但部分無糖糖可能含有酸性添加劑或黏性成分，長期滯留牙齒表面可能侵蝕牙釉質或增加清潔難度。蛀牙患者選擇時需查看成分表，優先選擇中性且不含黏著劑的產品。

2、食用注意事項：

即使是無糖糖，頻繁攝入仍可能刺激唾液分泌減少，導致口腔自潔作用下降。建議在餐后集中時間食用，避免長時間含化。食用后及時用含氟牙膏刷牙或漱口，清除殘留物。兒童及重度蛀牙者需嚴格限制攝入量，防止代糖攝入過多引發腸胃不適。

維護口腔健康需綜合干預。除控制甜食攝入外，每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒至少兩次，配合牙線清理鄰面菌斑。定期口腔檢查能早期發現齲壞，淺齲可通過氟化物涂布或樹脂充填治療。飲食上增加高纖維蔬果促進唾液分泌，乳制品中的酪蛋白有助于修復牙釉質微損傷。適度咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，但不可替代正規口腔護理措施。