孕婦可以適量食用烏雞。烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素及多種氨基酸，對孕期營養(yǎng)補(bǔ)充和預(yù)防貧血有積極作用。
烏雞相比普通雞肉含有更高的黑色素、維生素E及不飽和脂肪酸，有助于增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)胎兒發(fā)育。其鐵含量約為普通雞肉的2-3倍，能有效預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血。建議選擇新鮮烏雞燉煮食用，避免添加過多油脂或辛辣調(diào)料，每周食用2-3次為宜。需注意徹底煮熟以殺滅可能存在的寄生蟲，同時搭配蔬菜保證膳食均衡。
孕期飲食需注重多樣化，除烏雞外還可選擇魚肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。每日需保證300-500克蔬菜攝入，尤其是深色蔬菜補(bǔ)充葉酸。避免生食、腌制食品及含酒精飲品。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運動，促進(jìn)血液循環(huán)。保持規(guī)律作息，定期產(chǎn)檢監(jiān)測血紅蛋白水平，若出現(xiàn)持續(xù)乏力或頭暈癥狀需及時就醫(yī)評估。
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