臨產時的有效宮縮頻率通常為每3-5分鐘一次，每次持續30-60秒，這種規律性宮縮伴隨宮頸擴張是分娩啟動的重要標志。

1、早期宮縮：

分娩前1-2周可能出現不規律假性宮縮Braxton Hicks收縮，表現為間隔10-20分鐘、持續時間短于30秒的無痛性子宮收緊，這種宮縮不會導致宮頸變化?？赏ㄟ^改變體位、補液緩解，屬于正常生理準備。

2、活躍期宮縮：

真正臨產時宮縮逐漸增強，頻率提升至每5-6分鐘一次，每次持續40-50秒，伴隨腰骶部壓迫感和輕微腹痛。此時宮頸擴張達3-4厘米，建議記錄宮縮間隔與持續時間，做好入院準備。

3、加速期宮縮：

產程進展中宮縮頻率加快至每2-3分鐘一次，強度顯著增加，每次持續50-60秒。宮頸擴張速度達到每小時1厘米以上，胎頭下降明顯，此階段需專業助產士監測胎心及宮縮情況。

4、過渡期宮縮：

宮口近全開時宮縮間隔縮短至1-2分鐘，持續時間可達60-90秒，疼痛達到峰值?？赡艹霈F排便感、大腿顫抖等表現，需配合呼吸技巧避免過早用力，防止宮頸水腫。

5、異常宮縮：

若宮縮頻率突然加快每分鐘超過5次或持續時間超過90秒，可能提示子宮過度刺激；間隔超過10分鐘且強度減弱則可能存在宮縮乏力。這兩種情況均需醫療干預，避免影響胎兒供氧。

建議孕晚期學習區分真假宮縮，準備分娩計時器記錄宮縮模式。當出現規律宮縮伴陰道見紅、破水時及時就醫。產前可練習拉瑪澤呼吸法，準備巧克力等快速能量補充物。保持會陰清潔，破水后需平臥防止臍帶脫垂。醫療機構通常會在宮口開3厘米后收治入院，經產婦可適當提前就診。注意觀察胎動變化，任何宮縮伴隨胎動減少、劇烈腹痛或陰道出血需緊急處理。