得了肱骨外上髁炎不建議繼續從事需要頻繁使用患側手臂的體力勞動。該疾病由前臂伸肌群反復牽拉導致肌腱微損傷引發炎癥，持續活動可能加重組織損傷。
一、急性期需嚴格制動：
急性發作期表現為肘關節外側明顯壓痛、握力下降及擰毛巾等動作疼痛加劇。此階段應完全停止涉及手腕背伸和前臂旋轉的動作，避免提重物、擰螺絲等勞動。可佩戴護肘限制關節活動，局部冰敷每次15分鐘緩解腫脹疼痛。若疼痛劇烈，醫生可能建議口服非甾體抗炎藥或局部注射糖皮質激素。
二、慢性期需控制活動強度：
進入慢性期后疼痛轉為隱痛，可逐步恢復輕體力活動，但需避免連續操作超過30分鐘。勞動時注意保持手腕中立位，使用電動工具替代手動工具減少肌腱負荷。建議每工作20分鐘做5分鐘伸展訓練：將患側手臂伸直，用對側手緩慢下壓指尖至前臂有牽拉感。日常可進行離心訓練增強肌腱耐受力，如手握啞鈴緩慢放下時控制速度。
康復期間應調整工作方式，將重物分多次搬運，避免單側手臂承重。飲食上增加深海魚、核桃等富含omega-3脂肪酸食物幫助消炎，補充維生素C促進結締組織修復。睡眠時用枕頭墊高患肢減輕晨起僵硬感，恢復期可嘗試游泳等非負重運動維持上肢肌力。若3個月保守治療無效或出現肌肉萎縮，需考慮關節鏡手術清理退變組織。
