性生活頻率與記憶力下降無直接因果關系。適度性生活對身心健康有益，但過度疲勞可能間接影響認知功能。
性活動本身不會損害記憶力，反而可能通過促進血液循環、釋放愉悅激素如內啡肽來改善大腦功能。有研究顯示規律性生活有助于緩解壓力、改善睡眠質量，這些因素對記憶鞏固有積極作用。但長期處于體力透支狀態時，任何形式的過度活動都可能導致注意力渙散，這種暫時性疲勞狀態可能被誤認為記憶力減退。
記憶功能主要與睡眠質量、慢性壓力、營養狀況等生理因素相關。睡眠不足會干擾海馬體記憶編碼過程，持續高壓狀態可能導致皮質醇水平升高，進而影響神經元突觸可塑性。均衡飲食中缺乏歐米伽3脂肪酸、B族維生素等營養素也會妨礙神經傳導功能。病理性因素如甲狀腺功能異常、腦血管病變等疾病更需優先排查。
保持適度性生活頻率的同時，建議通過規律作息、有氧運動、正念冥想等方式改善整體認知功能。每日保證7小時深度睡眠，攝入富含磷脂酰絲氨酸的深海魚、堅果等食物，每周進行3次30分鐘快走或游泳。若持續出現健忘伴隨頭痛、情緒障礙等癥狀，需及時進行神經系統檢查與甲狀腺功能篩查。
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