孕婦可以適量食用龍眼，但需控制攝入量。龍眼含有豐富的維生素C、鐵和葡萄糖，有助于緩解孕期疲勞和貧血，但過量食用可能引起上火或血糖波動。
1、適量食用的益處：
龍眼富含多種營養素，對孕婦有一定益處。每100克龍眼果肉含約60毫克維生素C，能夠增強免疫力，促進鐵的吸收，預防孕期貧血。龍眼中的葡萄糖和蔗糖可快速補充能量，緩解孕早期的乏力感。其含有的鉀元素有助于調節體內電解質平衡，減輕孕期水腫癥狀。中醫認為龍眼具有補血安神作用，對改善孕婦睡眠質量有一定幫助。
2、過量食用的風險：
龍眼性溫，每日食用超過15顆可能引發口干舌燥、便秘等上火癥狀。龍眼的含糖量較高，約16%-20%，妊娠期糖尿病患者需嚴格控制攝入量，避免引起血糖快速升高。部分體質偏熱的孕婦可能出現口腔潰瘍或皮膚瘙癢等不適反應。孕晚期子宮壓迫腸道，過量食用高糖水果可能加重便秘情況。
建議選擇新鮮龍眼，每日食用量控制在8-10顆為宜，可分次食用。食用后可以飲用適量溫水或搭配梨、西瓜等涼性水果平衡溫性。有妊娠糖尿病的孕婦應在營養師指導下食用，監測血糖變化。儲存時注意冷藏保鮮，避免食用變質龍眼。孕期飲食需保持多樣化，龍眼可作為營養補充的選項之一，但不宜作為主要水果來源。適當散步有助于促進消化吸收，減少高糖水果帶來的代謝負擔。
