肌酐偏高患者應避免劇烈對抗性運動、高強度無氧運動和長時間耐力運動，主要風險包括橫紋肌溶解風險增加、腎臟灌注不足及代謝廢物堆積。安全替代方案可選擇散步、太極或低強度游泳。

1、劇烈對抗運動：

籃球、足球等身體對抗性運動會顯著升高肌酸激酶水平，可能誘發橫紋肌溶解。肌肉損傷釋放的肌紅蛋白需經腎臟代謝，會加重腎臟負擔。此類運動還易導致急性脫水，進一步影響腎小球濾過率。建議改為非對抗性活動如八段錦，既能保持活動量又避免碰撞風險。

2、高強度無氧運動：

短跑、舉重等爆發型運動會使血乳酸急劇升高，機體進入無氧代謝狀態。此時腎臟血管收縮明顯，腎血流量可下降40%以上。同時產生的酸性代謝產物需通過腎臟排泄，可能加速腎功能損傷。推薦改用彈力帶訓練等低負荷抗阻運動。

3、馬拉松等耐力運動：

持續超過1小時的有氧運動會導致脫水及電解質紊亂，腎臟處于高濾過狀態。運動后肌酐值可能出現假性升高，掩蓋真實的腎功能情況。長距離騎行或登山等運動產生的震動還可能造成腎小球機械性損傷。建議將單次運動時間控制在30分鐘內，采用間歇訓練模式。

對于肌酐值在106-177μmol/L的早期腎功能異常人群，推薦每日進行30分鐘分段式步行，配合每周2次水中康復訓練。運動前后需監測血壓和尿量變化，避免在高溫環境下運動。飲食上需保證每日0.8g/kg優質蛋白攝入，運動后及時補充含電解質的飲品。定期復查尿微量白蛋白/肌酐比值，出現泡沫尿或下肢浮腫應立即就醫。