腳扭傷后可通過冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復訓練等方式處理。腳扭傷通常由韌帶拉傷、關節錯位、肌肉損傷、骨折、慢性關節不穩等原因引起。
雙氯芬酸鈉腸溶片
生產廠家：廣東華南藥業集團有限公司
功能主治：用于：1.緩解類風濕關節炎、骨關節炎、脊柱關節病、痛風性關節炎、風濕性關節炎等各種關節炎的關節腫痛癥狀；2.治療非關節性的各種軟組織風濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛如：手術后、創傷后、勞損后、痛經、牙痛、頭痛等；4.對成 人和兒童的發熱有解熱作用。
用法用量：口服：1.作為常規劑量，最初每日劑量100mg~150ng（4~6片）。對輕度病...
立即購買
1、冰敷：
急性期48小時內每2小時冰敷15-20分鐘，冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。冰敷能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹疼痛。注意皮膚感覺異常或蒼白時應立即停止。
2、加壓包扎：
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻且不影響血液循環。包扎可限制關節活動度，防止二次損傷，但夜間睡眠時需解除包扎。
3、抬高患肢：
將受傷腳踝墊高至心臟水平以上，利用重力促進靜脈回流。建議平臥時用枕頭墊高15-20厘米，坐姿時腳部放置腳凳，持續抬高有助于消退水腫。
4、藥物治療：
疼痛明顯時可短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，嚴重腫脹可口服邁之靈片改善微循環。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，但皮膚破損處禁用。
5、康復訓練：
腫脹消退后開始踝泵運動，坐位緩慢屈伸踝關節。2周后增加抗阻訓練，用彈力帶進行內翻、外翻練習。6周后逐步恢復平衡訓練，如單腳站立，每次訓練不超過15分鐘。
恢復期建議選擇高幫運動鞋提供踝部支撐，避免穿高跟鞋或軟底鞋。飲食增加蛋白質攝入促進組織修復，每日補充維生素C增強毛細血管韌性。急性期過后可進行游泳、騎自行車等非負重運動，完全康復前禁止跳躍、急轉等劇烈活動。若48小時后疼痛加劇或出現皮膚淤紫、關節變形等異常表現，需及時排查韌帶斷裂或隱匿性骨折。
