葉酸對預防脫發的作用有限，脫發可通過均衡飲食、減輕壓力、藥物治療、激光治療、植發手術等方式改善。脫發通常由遺傳因素、激素失衡、營養不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發與遺傳基因密切相關，毛囊對二氫睪酮敏感導致毛囊萎縮。男性表現為發際線后移，女性多見頭頂頭發稀疏。米諾地爾、非那雄胺等藥物可延緩進展，嚴重者需考慮毛發移植。

2、激素失衡：

產后或更年期雌激素水平下降會加速休止期脫發，甲狀腺功能異常也會導致毛發干枯易斷。伴隨月經紊亂、體重波動等癥狀，需檢測性激素六項和甲狀腺功能，根據結果補充雌激素或優甲樂。

3、營養不良：

長期節食缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素會使毛囊生長周期紊亂。素食者易缺維生素B12，表現為頭發細軟易斷。建議每日攝入雞蛋、牛肉、牡蠣等富含生物素的食物，必要時口服復合維生素。

4、精神壓力：

慢性壓力促使皮質醇升高，抑制毛乳頭細胞活性。焦慮人群常見洗頭時成撮掉發，通常壓力緩解后6個月內自行恢復。正念冥想、規律運動有助于降低皮質醇水平。

5、疾病因素：

紅斑狼瘡、梅毒等疾病會引發病理性脫發，伴隨皮膚損害或發熱癥狀。需通過抗核抗體檢測、梅毒血清試驗確診，采用糖皮質激素或青霉素治療原發病。

每日保證三文魚、菠菜、堅果等富含歐米伽3和維生素E的食物攝入，避免過度燙染頭發。洗頭時水溫不超過40℃，選擇無硅油洗發水。脫發量持續超過100根/日需就診皮膚科，通過毛囊鏡評估脫發類型。有氧運動促進頭皮血液循環，但需注意戴帽防曬避免紫外線損傷毛囊。