月經量少可能由內分泌失調、子宮內膜損傷、卵巢功能減退、營養不良或精神壓力等因素引起，通常不會對健康造成嚴重影響，但需警惕潛在疾病。

1、內分泌失調：

下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂可能導致雌激素分泌不足，子宮內膜增生受限，表現為月經量減少。常見于多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。調整作息、減輕壓力有助于改善，必要時需在醫生指導下使用激素類藥物調節。

2、子宮內膜損傷：

人工流產、宮腔手術或嚴重感染可能導致子宮內膜基底層受損，影響其正常增生脫落。這類情況常伴隨月經周期縮短或痛經加重。需通過超聲檢查評估內膜厚度，嚴重者需進行宮腔鏡治療。

3、卵巢功能減退：

卵巢早衰或圍絕經期女性因卵泡儲備下降，雌激素水平降低，會出現月經量逐漸減少直至閉經。可能伴隨潮熱、失眠等更年期癥狀。建議檢測抗繆勒管激素評估卵巢儲備功能，必要時進行激素替代治療。

4、營養不良：

長期節食、貧血或缺乏蛋白質及鐵元素會影響血紅蛋白合成，導致子宮內膜供血不足。典型表現為月經量少且顏色淡紅，可能伴隨乏力、頭暈。增加瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素食物的攝入可改善。

5、精神壓力：

長期焦慮、抑郁等情緒應激會通過神經內分泌途徑抑制促性腺激素釋放，引起暫時性月經量減少。通常壓力緩解后月經可自行恢復正常。規律運動、冥想等放松訓練有助于調節自主神經功能。

建議月經量持續減少者記錄月經周期變化，每日保證攝入30克優質蛋白質和20毫克鐵元素，適量食用黑芝麻、紅棗等滋補食材。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，避免過度節食。若伴隨閉經、嚴重痛經或備孕困難，需及時進行婦科超聲和性激素六項檢查。長期月經量過少可能增加骨質疏松風險，圍絕經期女性應定期監測骨密度。