高考前學生可以適量食用海蝦和魷魚。這兩種海鮮富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸及微量元素，有助于維持大腦功能和緩解疲勞。
海蝦含有豐富的蛋白質和鋅元素，能促進神經遞質合成，增強記憶力。蝦肉中的牛磺酸有助于緩解焦慮情緒，但需確保食材新鮮并徹底煮熟，避免因寄生蟲或細菌感染引發腸胃不適。對海鮮過敏者應嚴格避免食用，普通人群每日攝入量建議控制在100克以內。
魷魚富含DHA和EPA，這兩種omega-3脂肪酸對改善認知功能具有積極作用。其含有的銅元素可促進鐵吸收，預防備考期間可能出現的貧血癥狀。建議采用清蒸、白灼等低油烹飪方式，避免油炸導致熱量過高。膽固醇偏高或痛風體質的學生需控制食用頻率，每周不超過兩次。
高考飲食需注重營養均衡，除海鮮外可搭配深色蔬菜、全谷物及堅果。備考期間建議保持規律作息，每日進行30分鐘中等強度運動如快走或跳繩，睡前2小時避免高蛋白飲食以免影響睡眠質量。若出現消化不良或過敏反應，應及時調整飲食結構并咨詢專業醫師。
猜你關注
2025-05-17
2025-05-17
2025-05-17
2025-05-17
2025-05-17
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
