痛經(jīng)時可以適量吃板栗。板栗富含碳水化合物和礦物質(zhì)，能為身體提供能量，但需注意食用量以避免消化不良。
板栗含有豐富的維生素B族和鉀元素，有助于緩解肌肉緊張和疲勞，對改善痛經(jīng)可能有一定輔助作用。其膳食纖維含量較高，過量食用可能加重腹脹感，建議每次食用不超過10顆。經(jīng)期體質(zhì)偏寒者可將板栗煮熟后食用，避免生冷刺激。板栗與紅棗、桂圓等溫補食材搭配，能增強補血暖宮效果。
痛經(jīng)期間飲食需注意營養(yǎng)均衡，可多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、暖宮散寒的紅糖姜茶等食物。避免生冷、辛辣及高鹽食品，減少前列腺素分泌導致的子宮收縮加劇。保持適度運動如瑜伽或散步，促進盆腔血液循環(huán)。若痛經(jīng)嚴重影響生活，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，及時就醫(yī)干預。
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