生氣確實可能影響月經。情緒波動會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致激素分泌紊亂，進而引發月經周期改變、經量異常等問題。

1、情緒對月經的影響機制：

長期或強烈的負面情緒會刺激交感神經興奮，促使體內腎上腺素和皮質醇水平升高。這些應激激素可抑制促性腺激素釋放激素的分泌，間接減少卵泡刺激素和黃體生成素的產生，影響卵泡發育和排卵過程。當排卵功能受阻時，子宮內膜無法按正常周期脫落，可能出現月經推遲、經期縮短或經量減少。

2、常見月經異常表現：

情緒相關月經紊亂多表現為周期延長超過35天，或縮短少于21天；部分人群會出現經期持續時間異常，如點滴出血持續1-2周，或經血突然增多伴有血塊。少數情況下可能發生排卵期出血，即在兩次月經中間出現少量陰道流血。

3、病理性因素的鑒別：

月經異常可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等因素有關，通常表現為持續閉經、嚴重痛經、異常毛發增長等癥狀。若情緒調節后月經仍未恢復正常，需通過性激素六項檢查、甲狀腺功能檢測和盆腔超聲排除器質性疾病。

保持規律作息和適度運動有助于穩定內分泌系統，建議每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30-40分鐘。飲食上增加富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，適量補充亞麻籽、南瓜籽等植物雌激素食物。學習正念呼吸、漸進式肌肉放松等情緒管理技巧，必要時可尋求心理咨詢。月經紊亂持續3個月以上應就診婦科，進行專業評估和干預。