五個月胎兒需重點關注營養補充、定期產檢、適度運動、情緒管理和避免有害因素。主要有均衡飲食、規范孕檢、合理活動、心理調適、規避風險五個方面。

1、均衡飲食：

孕中期需每日增加300千卡熱量，重點補充蛋白質、鐵、鈣和DHA。動物肝臟、深綠色蔬菜可預防缺鐵性貧血；牛奶、豆制品滿足胎兒骨骼發育需求；每周2-3次海魚攝入有助于胎兒腦神經發育。需避免生食、酒精及過量咖啡因。

2、規范孕檢：

此階段需完成大排畸超聲和唐氏篩查，監測胎兒結構發育。20-24周需進行胎兒心臟彩超，評估先天性心臟病風險。建議每4周常規產檢，監測血壓、宮高、胎心等指標，妊娠糖尿病篩查需在24-28周完成。

3、合理活動：

每日30分鐘中等強度運動可改善血液循環，推薦孕婦瑜伽、游泳和快走。運動時心率需控制在140次/分鐘以下，避免跳躍、仰臥動作。久坐超過2小時需起身活動，預防靜脈血栓形成。

4、心理調適：

孕激素變化易引發情緒波動，可通過正念冥想、藝術胎教等方式緩解焦慮。配偶參與胎教能增強親子聯結，每天固定時間與胎兒對話有助于神經發育。出現持續情緒低落需及時尋求心理支持。

5、規避風險：

遠離X射線、甲醛等致畸物質，慎用非必要藥物。建議左側臥位改善子宮供血，避免長時間仰臥。注意觀察陰道流血、劇烈腹痛等異常癥狀，出現胎動異常需立即就醫。

孕中期可逐步增加核桃、芝麻等堅果類食物補充不飽和脂肪酸，選擇低GI主食控制血糖波動。建議每天進行凱格爾運動增強盆底肌力量，使用孕婦枕改善睡眠質量。保持環境溫度22-26℃為宜，空氣濕度40%-60%最舒適。記錄胎動變化，正常情況每小時3-5次，異常增減都需及時咨詢產科外出時攜帶產科急診聯系卡，避免前往人群密集場所降低感染風險。