老年斑可通過防曬護理、維生素E外用、果酸煥膚、激光治療、冷凍療法等方式改善。老年斑是皮膚老化的常見表現，醫學上稱為脂溢性角化病。

1、防曬護理：

紫外線是老年斑形成的關鍵誘因，長期日曬會加速黑色素沉積。建議選擇SPF30以上廣譜防曬霜，每日出門前30分鐘涂抹，陰雨天仍需防護。物理防曬如戴寬檐帽、穿防曬衣效果更直接。堅持防曬可防止新斑產生，現有色斑也可能逐漸淡化。

2、維生素E外用：

維生素E具有抗氧化特性，能中和自由基對皮膚的損傷。刺破維生素E膠囊直接涂抹斑點處，輕輕按摩至吸收，每日1-2次。配合維生素C使用可增強美白效果。該方法需持續2-3個月見效，適合顏色較淺的早期老年斑。

3、果酸煥膚：

醫療級果酸能促進角質層代謝，濃度10%-30%的甘醇酸煥膚可安全淡化表皮斑。每2-4周進行一次專業操作，3-5次后可見明顯改善。治療后有短暫脫屑現象，需加強保濕修復。糖尿病患者及敏感肌慎用。

4、激光治療：

調Q激光能選擇性破壞黑色素，對頑固性老年斑效果顯著。常用的532nm/1064nm波長激光需2-4次治療，間隔4-6周。術后可能出現暫時性紅斑，需嚴格避免日曬。伴有皮膚病變者需先經皮膚科評估。

5、冷凍療法：

液氮冷凍通過低溫使異常角質細胞壞死脫落，適用于凸起明顯的老年斑。治療時會有短暫刺痛感，之后斑點結痂脫落，可能出現暫時性色素沉著。該方法對平坦型色斑效果有限，操作需由專業醫師控制冷凍深度。

日常可多攝入富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃，維生素E含量高的堅果、橄欖油等食物，配合適度有氧運動促進新陳代謝。避免用力摩擦或自行摳抓斑點，防止繼發感染。若老年斑短期內迅速增大、出血或顏色不均，需及時就醫排除皮膚惡性腫瘤可能。保持規律作息和良好心態也有助于延緩皮膚老化進程。