孕期體重增加范圍因人而異，通常建議增重11.5-16公斤，具體受孕前BMI、胎兒數量及個體代謝差異影響。

1、孕前BMI影響：

孕前體重指數決定增重標準，BMI低于18.5者建議增重12.5-18公斤，BMI正常者增重11.5-16公斤，超重者增重7-11.5公斤，肥胖者增重5-9公斤。孕前體重過輕需增加營養攝入，孕前超重需控制碳水化合物比例。

2、胎兒發育需求：

胎兒、胎盤及羊水約占總增重的35%，孕中期每周增重0.4公斤為宜。子宮增大需額外儲備500克，乳房組織發育增加400克，血容量擴充導致1.5公斤增量。這些生理變化需要保證每日300千卡熱量補充。

3、代謝變化調節：

孕激素水平升高促使脂肪儲備增加3-4公斤，主要分布在臀部與大腿。基礎代謝率提升15%-20%，但個體差異顯著。甲狀腺功能異常或妊娠糖尿病可能造成代謝紊亂，需定期監測血糖和激素水平。

4、雙胎特殊情況：

多胎妊娠需額外增加4.5-9公斤，建議每周增重0.7公斤。雙胎孕婦需比單胎多攝入600千卡/日，重點補充鐵劑和蛋白質。三胎以上妊娠需產科營養師制定個性化方案，密切監測胎兒生長曲線。

5、異常增重風險：

增重不足可能導致胎兒生長受限，增重過快增加妊娠高血壓風險。體重驟增伴隨水腫需排查子癇前期，增重不足伴腹痛警惕胎盤功能異常。孕晚期體重下降可能提示妊娠肝內膽汁淤積癥。

建議采用地中海飲食模式，每日分5-6餐攝入，保證30克膳食纖維。每周進行150分鐘低強度運動如孕婦瑜伽、游泳，避免跳躍和仰臥動作。定期使用體脂秤監測變化，記錄飲食日志便于營養科評估。出現單周增重超過1公斤或連續兩周無增長時需及時產科就診。