聽力下降可通過日常表現(xiàn)和簡單測試初步判斷。若出現(xiàn)對話需重復、調高音量或耳鳴等癥狀，可能存在聽力問題。

1、日常表現(xiàn)判斷：

聽力下降的早期表現(xiàn)包括頻繁要求他人重復話語，尤其在嘈雜環(huán)境中理解對話困難。看電視或聽音樂時需調高音量，接聽電話時感覺一側耳朵聽力較弱。部分人伴隨持續(xù)性耳鳴或耳悶脹感，少數(shù)可能出現(xiàn)頭暈或平衡障礙。這些癥狀若持續(xù)兩周以上需警惕。

2、簡易自測方法：

可進行手表測試：將機械表貼近耳朵，對比兩側聽到滴答聲的距離差異。語言測試中，請他人于6米外輕聲說話，觀察是否能聽清內容。環(huán)境對比測試注意在安靜與嘈雜場所的聽力差異，若噪聲環(huán)境下理解能力顯著下降，可能提示高頻聽力損失。

3、專業(yè)診斷標準：

醫(yī)學診斷需通過純音測聽、聲導抗測試等檢查。輕度聽力損失表現(xiàn)為26-40分貝聽閾提高，中度41-55分貝，重度71-90分貝。傳導性耳聾常見于中耳炎等疾病，感音神經性耳聾多與內耳毛細胞損傷相關，混合性耳聾兼具兩者特征。突發(fā)性耳聾需在72小時內就診。

日常可減少耳機使用時間，控制音量不超過60%。飲食注意補充含鋅、鎂食物如牡蠣、堅果，維生素B12缺乏可能加速聽力退化。避免頻繁掏耳，游泳時使用防水耳塞。中老年每年建議進行聽力篩查，噪聲環(huán)境工作者需佩戴防護耳罩。若自測發(fā)現(xiàn)異常或伴隨耳痛、流膿等癥狀，應及時至耳鼻喉科完善檢查，早期干預可有效改善多數(shù)聽力障礙預后。