冬天脫發(fā)可能由氣候干燥、洗護(hù)不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)失衡、季節(jié)性休止期脫發(fā)、頭皮炎癥等原因引起，可通過調(diào)整洗護(hù)方式、加強(qiáng)保濕、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少燙染、就醫(yī)排查等方式改善。

1、氣候干燥：

冬季空氣濕度降低導(dǎo)致頭皮水分蒸發(fā)加快，角質(zhì)層屏障功能減弱，毛囊易受刺激收縮。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，外出佩戴帽子減少寒風(fēng)直接刺激，洗發(fā)后涂抹含神經(jīng)酰胺的頭皮精華加強(qiáng)保濕。

2、洗護(hù)不當(dāng)：

頻繁使用高溫水洗頭、強(qiáng)效去油洗發(fā)水會(huì)破壞頭皮微環(huán)境。選擇38℃以下溫水，每周洗發(fā)2-3次為宜，交替使用含氨基酸表活的溫和洗發(fā)水如珂潤(rùn)、施巴和保濕型洗發(fā)水，避免指甲抓撓頭皮。

3、營(yíng)養(yǎng)失衡：

冬季飲食高油高鹽易缺乏B族維生素、鋅、鐵等毛發(fā)生長(zhǎng)必需營(yíng)養(yǎng)素。每日攝入30g堅(jiān)果核桃、杏仁，每周食用3次深海魚三文魚、鱈魚，適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。

4、休止期脫發(fā)：

可能與秋季毛發(fā)集中進(jìn)入休止期有關(guān)，通常表現(xiàn)為洗頭時(shí)掉發(fā)量突然增多但無局部禿斑。這種現(xiàn)象具有自限性，一般持續(xù)2-3個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)，期間避免過度焦慮拉扯頭發(fā)，減少使用卷發(fā)棒等高溫造型工具。

5、頭皮炎癥：

冬季易發(fā)脂溢性皮炎或銀屑病，通常表現(xiàn)為頭皮紅斑、鱗屑伴瘙癢。需就醫(yī)確診后使用含酮康唑的采樂洗劑，嚴(yán)重時(shí)需聯(lián)合外用糖皮質(zhì)激素如哈西奈德溶液，同時(shí)避免抓撓引發(fā)繼發(fā)感染。

冬季護(hù)發(fā)需注意選擇含生姜、何首烏成分的溫和洗發(fā)產(chǎn)品，每周進(jìn)行1次椰子油熱敷護(hù)理。保持每日30分鐘快走或瑜伽等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。若每日掉發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議皮膚科就診排查甲狀腺功能異常、貧血等病理性因素。