治療頭痛可通過按壓合谷穴、太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、太沖穴等穴位緩解。這些穴位分別對應(yīng)不同頭痛類型，需根據(jù)癥狀選擇針對性按壓。

1、合谷穴：

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處。按壓此穴對緩解前額痛、緊張性頭痛效果顯著，尤其適用于感冒或疲勞引發(fā)的頭痛。用拇指指腹垂直按壓至微感酸脹，持續(xù)3-5分鐘。該穴位具有疏風(fēng)解表、通絡(luò)止痛作用，孕婦禁用。

2、太陽穴：

太陽穴在眉梢與外眼角之間向后約一橫指凹陷處。適用于偏頭痛、太陽穴脹痛及用眼過度導(dǎo)致的頭痛。雙手食指同時輕揉兩側(cè)穴位，順時針按揉50-100次。該區(qū)域血管豐富，力度需輕柔，避免暴力按壓。配合深呼吸可增強(qiáng)緩解效果。

3、風(fēng)池穴：

風(fēng)池穴位于枕骨下兩側(cè)凹陷處，斜方肌上端與胸鎖乳突肌之間。對后腦勺疼痛、頸源性頭痛及風(fēng)寒頭痛效果明顯。雙手拇指向上方斜推按壓，伴隨頸部輕微后仰。該穴位能疏通少陽經(jīng)氣，按壓時可能出現(xiàn)頭皮發(fā)麻感屬正常反應(yīng)。

4、百會穴：

百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。適合頭頂脹痛、高血壓性頭痛及神經(jīng)衰弱相關(guān)頭痛。用中指指腹輕叩或環(huán)形按摩，配合艾灸效果更佳。該穴位為諸陽之會，按壓時需保持身體直立，力度以舒適為度。

5、太沖穴：

太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。主要緩解肝陽上亢型頭痛，如情緒波動引發(fā)的太陽穴跳痛。拇指沿跖骨間隙向足跟方向推壓，兩側(cè)交替進(jìn)行。該穴位有平肝熄風(fēng)功效，按壓時可配合熱水泡腳增強(qiáng)療效。

穴位按壓需在安靜環(huán)境下進(jìn)行，每日1-2次，每個穴位操作不超過5分鐘。緊張性頭痛可配合肩頸部熱敷，偏頭痛發(fā)作期應(yīng)避免強(qiáng)光刺激。若頭痛持續(xù)超過72小時或伴隨嘔吐、視力改變、意識障礙等癥狀，需立即就醫(yī)排除腦血管意外等急重癥。日常注意保持規(guī)律作息，避免咖啡因過量攝入，風(fēng)寒頭痛者可飲用姜茶輔助緩解。