青春期少女月經不規律多數屬于正常現象，通常1-2年內可自行恢復。這是由于下丘腦-垂體-卵巢軸發育尚未成熟所致，無需過度干預。
一、生理性月經不調的典型表現：
初潮后1-2年內常見周期長短不一，經期持續時間波動在2-8天，經量時多時少。部分少女可能出現3個月以上閉經，但伴隨生長發育正常、無多毛或溢乳等癥狀。此階段卵巢排卵功能未完善，約55%的周期為無排卵性月經。
二、需要警惕的病理性因素：
持續超過3年的月經紊亂可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等因素有關，通常伴隨痤瘡加重、體毛增多、體重驟變等癥狀。若16歲仍未初潮或閉經超過6個月，需排查生殖道畸形、下丘腦病變等器質性疾病。
三、促進周期恢復的日常調節：
保持每日30分鐘中等強度運動如快走、游泳，控制BMI在18.5-23.9之間。每日攝入50g優質蛋白，適當增加南瓜籽、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。建立規律作息，保證23點前入睡，避免熬夜影響褪黑素分泌。
月經周期記錄應持續6個月以上，重點關注出血持續時間、經量變化及伴隨癥狀。經期避免劇烈運動和冷水浴，出現嚴重痛經或單次經期超過10天應及時就診。家長需注意疏導焦慮情緒，避免過度強調月經規律性造成心理壓力。
