習慣性流產患者可通過均衡飲食、補充葉酸、增加鐵質攝入、選擇優質蛋白質、適量攝入健康脂肪等方式輔助調理。習慣性流產通常由黃體功能不足、子宮結構異常、染色體異常、免疫因素、內分泌紊亂等原因引起。

1、均衡飲食：

保證每日攝入足量新鮮蔬果、全谷物及低脂乳制品，如菠菜、燕麥、酸奶等。深色蔬菜富含維生素K和抗氧化劑，有助于改善子宮內膜容受性；全谷物中的B族維生素可調節激素水平，減少因營養不良導致的胚胎發育異常風險。

2、補充葉酸：

孕前3個月至孕早期每日需補充400-800μg葉酸，可通過動物肝臟、蘆筍、扁豆等食物獲取。葉酸缺乏可能引起神經管缺陷和胎盤血管異常，是導致早期流產的重要可預防因素，合并MTHFR基因突變者需改用活性葉酸補充劑。

3、增加鐵質：

優先選擇血紅素鐵含量高的牛肉、鴨血、牡蠣等，搭配維生素C豐富的獼猴桃、橙子促進吸收。慢性貧血會導致子宮供氧不足，引發絨毛膜下血腫或胎盤功能不全，孕前血清鐵蛋白建議維持在30ng/mL以上。

4、優質蛋白：

每日攝入60-80g蛋白質，優選魚類、雞蛋、豆制品等生物價高的來源。蛋白質中的精氨酸有助于改善子宮動脈血流，而魚類富含的ω-3脂肪酸可調節前列腺素平衡，降低炎癥反應導致的胚胎排斥風險。

5、健康脂肪：

適量食用核桃、亞麻籽、深海魚類等富含不飽和脂肪酸的食物。α-亞麻酸可在體內轉化為DHA，促進胎盤血管形成；但需避免反式脂肪酸攝入，其可能通過影響激素受體敏感性干擾胚胎著床。

建議每日飲食包含20種以上食材，烹飪方式以蒸煮為主，避免生冷辛辣刺激?？蛇m量飲用山藥紅棗粥調理脾胃，禁食山楂、薏米等可能引起子宮收縮的食物。合并胰島素抵抗者需控制血糖生成指數低于55的食物占比，甲狀腺功能異常患者應保證硒和碘的均衡攝入。孕前3-6個月開始建立飲食日記，定期監測血清同型半胱氨酸、維生素D等營養指標，配合適度有氧運動維持BMI在18.5-23.9之間。