高考前可以適量飲用葡萄糖溶液。葡萄糖能快速提供能量，有助于短時間內提升大腦供能效率，但需注意科學補充方式。
葡萄糖是人體最直接的供能物質，口服后可被腸道迅速吸收進入血液。在緊張用腦狀態下，大腦對血糖濃度變化極為敏感。考前30分鐘飲用5%-10%的葡萄糖溶液50-100毫升，能使血糖維持在理想水平，改善認知功能和反應速度。但濃度過高可能引發反彈性低血糖，建議選擇等滲溶液。
適用于早餐攝入不足或兩場考試間隔較長的情況。更推薦通過復合碳水化合物如燕麥、全麥面包持續供能，搭配少量堅果延緩血糖波動。若選擇葡萄糖溶液，可加入少量食鹽每500毫升加1克幫助電解質平衡，避免單獨大量飲用導致滲透性利尿。
備考期間應建立規律的三餐結構，早餐保證優質蛋白和慢消化碳水，午餐控制油脂攝入量，晚餐適當補充B族維生素。考前一小時可進行5分鐘深呼吸練習，配合少量葡萄糖溶液補充，避免一次性飲用超過200毫升。運動方面建議每日保持30分鐘中等強度有氧運動，如快走或跳繩，有助于改善腦部血液循環和壓力調節。
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