毛發的生長周期通常分為生長期、退行期和休止期三個階段，完整周期持續2-7年，其中生長期約占85%-90%。
1、生長期：
生長期持續2-6年，毛囊細胞分裂活躍，毛發每月生長約1厘米。該階段毛球部黑色素持續合成，發干粗壯有光澤。頭皮約85%毛發處于生長期，男性胡須生長期可達數年。
2、退行期：
退行期約2-3周，毛囊停止分裂并逐漸萎縮。毛發與毛乳頭分離，黑色素生成中斷，發根呈杵狀。此時毛發停止生長但未脫落，約占整體毛發量的1%-3%。
3、休止期：
休止期持續3-4個月，毛囊進入休眠狀態。舊毛發逐漸被新生毛發推出而脫落，每日正常脫落50-100根。頭皮約10%-15%毛發處于此階段，眉毛睫毛的休止期較短約2-3個月。
4、周期調控：
生長周期受基因、激素和營養共同調節。雄激素延長頭發休止期但促進胡須生長期，甲狀腺素不足會導致生長期縮短。鐵蛋白水平低于30μg/L可能提前進入退行期。
5、影響因素：
壓力通過皮質醇加速毛囊退化，化療藥物可同時阻斷生長期毛囊。維生素D3缺乏影響毛乳頭Wnt信號通路，每日蛋白質攝入不足60克會減少角蛋白合成。
保持均衡飲食攝入優質蛋白和富鐵食物，適度按摩頭皮促進血液循環，避免過度燙染和牽拉。每日補充含生物素、鋅的復合維生素，保證7-8小時睡眠有助于維持正常生長周期。突然大量脫發或局部斑禿建議及時就診皮膚科。
