手臂脂肪粒通常由毛囊角化異常、皮脂腺分泌過剩、皮膚代謝障礙、遺傳因素或局部摩擦刺激引起，可通過局部護理、藥物干預、物理治療等方式改善。

1、毛囊角化異常：

毛囊開口處角質過度堆積會形成微小凸起，醫學稱為毛周角化癥。常見于上臂外側，表現為針尖大小的膚色或淡紅色顆粒，觸摸有砂紙感。溫和去角質護理可緩解癥狀，嚴重時需使用含尿素或水楊酸的角質軟化劑。

2、皮脂腺分泌過剩：

皮脂腺導管堵塞會導致皮脂滯留形成粟丘疹，多見于油性皮膚人群。表現為白色或黃色堅硬小顆粒，擠壓可見角質栓。保持皮膚清潔、避免使用厚重護膚品是關鍵，頑固性病變可能需要專業針清處理。

3、皮膚代謝障礙：

維生素A缺乏或內分泌失調會影響皮膚正常更新周期，導致角質細胞脫落異常。這類脂肪粒往往伴隨皮膚干燥、脫屑，補充維生素A和必需脂肪酸有助于改善代謝功能。

4、遺傳因素：

約40%的毛周角化癥患者有家族史，屬于常染色體顯性遺傳。癥狀多在兒童期出現，青春期加重，隨年齡增長可能自行減輕。日常加強保濕護理能顯著改善外觀。

5、局部摩擦刺激：

衣物反復摩擦或剃毛等機械刺激會誘發局部角化過度。建議選擇柔軟面料衣物，避免頻繁刮毛。已形成的顆?？赏磕ê窠涻０返男迯退龠M屏障恢復。

日常護理需注意避免過度清潔破壞皮膚屏障，建議使用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。沐浴后3分鐘內及時涂抹含乳木果油、角鯊烷等成分的保濕產品。飲食方面適當增加三文魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，減少高糖高脂攝入。夏季外出需做好物理防曬，紫外線會加重角化癥狀。若顆粒持續增大、發紅或瘙癢，建議皮膚科就診排除汗管瘤等皮膚疾病。