維生素c片建議在餐后服用。餐后胃酸分泌減少，可降低維生素c對胃腸道的刺激，同時食物中的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收。
維生素c屬于水溶性維生素，空腹服用時吸收速度快但利用率較低，部分未被吸收的維生素c會隨尿液排出。餐后服用能延緩吸收速度，提高生物利用度。維生素c與含鐵食物同服可促進鐵的吸收，但不宜與牛奶、豆漿等高蛋白食物同時攝入，以免影響吸收效果。維生素c每日推薦攝入量為100毫克，長期過量服用可能導致腹瀉或泌尿系統結石。
維生素c屬于水溶性維生素，空腹服用時吸收速度快但利用率較低，部分未被吸收的維生素c會隨尿液排出。餐后服用能延緩吸收速度，提高生物利用度。維生素c與含鐵食物同服可促進鐵的吸收，但不宜與牛奶、豆漿等高蛋白食物同時攝入，以免影響吸收效果。維生素c每日推薦攝入量為100毫克，長期過量服用可能導致腹瀉或泌尿系統結石。
補充維生素c需注意日常飲食搭配，柑橘類水果、獼猴桃、鮮棗等天然食物中富含維生素c且吸收率高。烹飪時避免長時間高溫加熱，急火快炒或涼拌能最大限度保留維生素c含量。規律作息和適度運動有助于提高免疫力，減少維生素c的額外消耗。特殊人群如吸煙者、術后恢復患者可適當增加攝入量，但需在醫生指導下調整。
